Como a alimentação pode melhorar a circulação e ajudar a evitar inchaços, explica nutricionista
Sensação de pernas pesadas, inchaço ao final do dia, formigamento ou extremidades frias são sinais comuns de que a circulação pode não estar fluindo de forma eficiente. Embora muitas vezes tratados de forma isolada, esses sintomas têm relação direta com o estilo de vida, especialmente com a alimentação e a falta de movimento.
Com a alimentação certa, é possível aliviar esses incômodos do dia a dia sem depender apenas de soluções externas. Segundo Carla Fiorillo, nutricionista e Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, o que colocamos no prato faz diferença. “A circulação depende de um sistema vascular desinflamado, flexível e bem nutrido. Diversos alimentos contribuem naturalmente para esse processo, melhorando o retorno venoso e a oxigenação dos tecidos. Além disso, alguns nutrientes específicos podem complementar essa ação de forma estratégica”, explica.
A nutricionista reforça que, junto da hidratação e da movimentação diária, fazer escolhas alimentares conscientes é uma forma prática e acessível de cuidar da saúde vascular no dia a dia.
Confira os alimentos e nutrientes que ajudam na circulação, segundo a nutricionista da Puravida:
- Frutas vermelhas (como morango, mirtilo e amora): ricas em antioxidantes que protegem os vasos sanguíneos
- Gengibre e cúrcuma: anti-inflamatórios naturais que melhoram a fluidez do sangue
- Folhas verde-escuras: como couve, rúcula e espinafre, fontes de nitratos que favorecem a dilatação dos vasos
- Oleaginosas e sementes (castanha-do-pará, linhaça, chia): fontes de gorduras boas que aumentam a elasticidade vascular
- Azeite de oliva extravirgem: melhora a saúde arterial e reduz marcadores inflamatórios
- Alho: vasodilatador natural, pode contribuir para a regulação da pressão arterial
- Suplementos com ômega-3, magnésio ou rutina: com orientação profissional, auxiliam na função circulatória e na redução de inchaços
Sobre a Puravida – A Puravida é uma empresa brasileira de produtos naturais, que nasceu com o propósito de facilitar um estilo de vida saudável e a prática do cuidado da saúde como um projeto de longo prazo. O portfólio da Puravida é composto por mais de 200 produtos obtidos de maneira sustentável, entre alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes fundamentais para que qualquer pessoa, mesmo a mais ocupada, possa introduzir qualidade em sua nutrição, rituais diários e cuidados pessoais. Para mais informações, acesse www.puravida.com.br.
Leia também: Conheça 3 suplementos que não podem faltar durante a menopausa
